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日常生活的碱性食物有哪些?

1、蔬菜类很多蔬菜类的食物都是碱性的,不过它们也是有性质的分别的。寒性的碱性蔬菜包括西葫芦、番茄、佛手瓜、竹笋、海带、瓠子等;凉性的碱性蔬菜有甜菜、莲藕、茄子、莴苣、苦瓜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花等;平性的…
类别:运动健身 标签: 作者: 日期:2020-01-19 17.34.04

不费力气的新手健身方法

1、先热身,再上跑步机很多初次健身的人,一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步,其实,这种做法是不正确的。跑步前,应先做热身运动,热身运动能够提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤,可以先压压腿或…
类别:运动健身 标签: 作者: 日期:2020-01-19 17.34.03

头发油怎么处理

隔次用清水冲洗可控油如果已习惯天天洗头,或不洗就会分泌过多油脂的话,即便是天天洗也不用一洗头就用洗发水、护发素,可视情况隔天用清水冲洗,这同样能清除头发及头皮上的污渍,但又不会加重油脂的分泌。而对于出…
类别:运动健身 标签: 作者: 日期:2020-01-19 17.34.01

做好五点跑步不伤膝

1、跑步前要做热身运动很多运动损伤都是发生在运动的初期,此时身体还没有彻底适应运动状态,所以一定要先进行运动热身,使身体各部分伸展开来。同理,人体的膝关节在活动前也需要有个适应的过程,后续才能更好地运动…
类别:运动健身 标签: 作者: 日期:2020-01-19 17.33.59

按时睡眠晚上12点前必须睡

每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出,不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,应按照自己的年龄科学睡眠,不过都应在每晚1…
类别:运动健身 标签: 作者: 日期:2020-01-19 17.33.58

科学饮食少吃一两口奶豆天天有

想要一年不生病,首先就要吃得好,一个好的生活方式,最切实可行的就是从饮食做起。一个健康的饮食习惯要记住下面4点:1.少吃一两口,多动十五分。如果能坚持每天少吃一两口,或坚持每天多活动十五分钟,90%的人都能…
类别:运动健身 标签: 作者: 日期:2020-01-19 17.33.56

在游泳池所需要自我保护的措施

水质不过关或个人不注意泳前泳后的保护措施,患上呼吸道疾病、中耳炎、眼结膜炎与皮肤病等五花八门的“游泳综合征”的人也不在少数。看看如何防范吧。护鼻:少量进水指压单侧鼻孔轻擤如果少量水呛到鼻窦里,其实不需…
类别:运动健身 标签: 作者: 日期:2020-01-19 17.33.54

体质差没时间试试办公室健身操

1.手部运动:把你的手握紧成拳头,然后放松,舒展手指,重复若干次;转动手腕一分钟。2.背部和肩部运动:站直了,把你的右手放在左肩上,慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟。3.头部和颈部运动…
类别:运动健身 标签: 作者: 日期:2020-01-19 17.33.48

减肥又消除疲劳的动作

(1)拉伸背部和整个腿部这是一个身体前屈的动作,通过这个放松运动,借助椅子来拉伸大腿内侧的肌肉。向下低着头,然后重复地深呼吸,就能唤醒大脑。特别是通过往下低头的动作,还可以消除脸部松弛、脸部浮肿,达到小脸…
类别:运动健身 标签: 作者: 日期:2020-01-19 17.33.42

动作不规范瑜伽是瘦不下来的

1.热身越剧烈就越充分?瑜伽属于静态动作,练习过程中追求呼吸和冥想,内心需要平静方可完成。热身时,如果选择动感舞蹈或健身操的话,精神和肌肉会过于亢奋,很难进入瑜伽要求的状况。2.流汗越多越减肥?瑜伽不是单…
类别:运动健身 标签: 作者: 日期:2020-01-19 17.33.36

靓照有效燃脂瘦身瑜伽动作

1、瘦腿首先平趴在床上,让小腿和大腿之间呈现出90度,再将枕头夹到小腿的中间。在吸气的时候,需要将双腿和上身尽量抬离开地面,并且保持五秒钟的动作,之后再进行呼气将动作还原。使用腿夹紧枕头能够使大腿内侧脂肪…
类别:运动健身 标签: 作者: 日期:2020-01-19 17.33.31

攀岩五大秘诀征服高峰

1.用’脚’在爬协调性是省力的关键,倘若脚能做出最平衡的姿势,便能帮助手省力。而脚的功夫有两点,一是柔软度,二是不同岩点的采法。这两项训练与手力量之训练同等重要。2.先动脚,再动手攀岩时至少有2/3的时间与注…
类别:运动健身 标签: 作者: 日期:2020-01-19 17.33.29

登山运动必知的健康步法

上坡步法在上坡起步时,一定要放慢脚步,要遵循吸一口气、踏一步,接着吐一口气,再踏出一步的法则上攀;倘若依此法上攀陡坡数步,便感到喘不过气来,则应将步伐缩短,然后继续遵照上述的呼吸步伐行进;如果一开始行…
类别:运动健身 标签: 作者: 日期:2020-01-19 17.33.27

夜跑安全七大原则

1.如果可能,与他人结伴夜跑。2.如果家中有较大的狗狗,可以带着狗狗一起跑。3.夜跑时不要戴耳机,或只戴一只耳塞,把音量调低,以便及时听到危险靠近。4.可以随身携带防身用喷剂,放到方便易拿的位置。5.携带手机,…
类别:运动健身 标签: 作者: 日期:2020-01-19 17.33.26

两种运动做错了等于白练

跑步白跑——速度太快、时间不够技术分析:对于跑步来说,最好还是选择第二种状态。抱着更轻松的心情去跑步,慢下来,再慢下来,进行持续的运动,时间更长一些,每天与心爱的运动45分钟以上,这样就能更多地动员体内…
类别:运动健身 标签: 作者: 日期:2020-01-19 17.33.24

警惕马拉松比赛3大误区

误区一:冲刺参赛者在比赛过程中不能冲刺,因为它和短跑、中跑不一样,是典型的长跑比赛,需要耗费大量的时间和体力,如果是在接近终点的时候冲刺,此时肌肉已经累到极点,容易造成肌肉的损伤。建议最好能保持原有的…
类别:运动健身 标签: 作者: 日期:2020-01-19 17.33.22

呼啦圈说难也不难的掌握技巧

1.对于初学者来说,一开始转呼啦圈肯定不像看起来的那么简单。可能转不到两圈呼啦圈就会滑下去啦。但是这也不会意味着说你就永远都转不了呼啦圈,最重要的还是自己的心态,要相信有事者事竟成,只要自己坚持下去的话…
类别:运动健身 标签: 作者: 日期:2020-01-19 17.33.20

弹力带的快速练习方法

弹力带之颈部练习方法第一、静态弹力带颈椎伸展肌群。使身体背部处于挺直状态,稍微用力使腹部收紧,双腿弯曲平放,把弹力带固定在头部的后侧位置并用双手用力握紧弹力带,下颚稍微向内收紧,上臂保持与地面平行,肘…
类别:运动健身 标签: 作者: 日期:2020-01-19 17.33.19

运动健身前先减肥的妙招

1、清理你的厨房清理厨房是关键,如果你的厨房里有多元的食物,务必先整理一下在谈健身的事。病从口入,肥也是一种,厨房堆满饼干、零食、饮料等高热量的食物,吃进肚子里只会有增无减,减少诱惑,赶快去整理厨房,让…
类别:运动健身 标签: 作者: 日期:2020-01-19 17.33.17

练胸肌这些招式最快最有效

1、俯卧撑俯卧撑绝对是第一练胸肌大法,此法极具爆发力,可迅速破开肌肉组织并使之增强重生。他唯一的缺陷就是如果练一段时间就搁置的话,那么胸肌的脂肪量会大大增加,就是会很软。一百到两百个一天就可以。2、引体…
类别:运动健身 标签: 作者: 日期:2020-01-19 17.33.15